Barngruppen If Start

Onsdag 4 september 2019 17:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter 3´platsen i Lilla Blodomloppet var Elvira nyfiken att provträna löpning.

Uppjogg ca 1 km, rörlighet, löpskolning, 5x200 med 90" vila, trappövningar, löpstyrka och nedjogg. Bra pass men otur med vädret med ganska kallt och ihållande regn. Elvira tyckde dock det var roligt så vi får se om hon håller i. Nästa vecka ska hon provträna Jujutsu.

6,29 km
Distans

52:18
Tid

8:19 min/km
Snitt

123
Snittpuls

164
Maxpuls

144
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,04 km	21:36	7:06	125	21:36	3,04 km
2	0,19 km	0:38	3:23	130	22:15	3,23 km
3	0,05 km	1:42	35:46	116	23:57	3,28 km
4	0,19 km	0:36	3:05	126	24:33	3,47 km
5	0,06 km	1:40	28:29	120	26:12	3,53 km
6	0,20 km	0:36	3:00	133	26:48	3,73 km
7	0,04 km	1:31	35:30	123	28:19	3,77 km
8	0,20 km	0:36	3:04	139	28:56	3,97 km
9	0,05 km	1:38	30:33	120	30:34	4,02 km
10	0,19 km	0:35	3:00	130	31:09	4,21 km
11	0,11 km	2:58	27:38	111	34:07	4,32 km
12	0,10 km	6:19	01:02:22	116	40:26	4,42 km
13	1,86 km	11:53	6:23	124	52:19	6,29 km

annons