Långpass med 5k@4,02

Fredag 6 september 2019 05:48

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Samma upplägg som förra veckan men utökade med 2k. Rullade igång rätt bra men med stumma ben efter styrketräning och en bra löpvecka. 2st kisspaus tror jag är rekord tog sen en Corny-bar vid 16k. Startade fartdelen efter 22k vid Stora holmen och körde ner mot Erik Rosenberg. Trots slitna ben hade jag en känsla av bra tryck och kände mig stark. Dock lägre fart än förra veckan och 5k@4,02 och 20,09. Puls 165 / 175 (lätt tröskel)

Stänger veckan på 85k.

30,05 km
Distans

2:24:44
Tid

4:49 min/km
Snitt

148
Snittpuls

175
Maxpuls

184
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Jakob Frick

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	22,00 km	1:49:57	5:00	144	1:49:57	22,00 km
2	4,99 km	20:09	4:02	165	2:10:06	26,99 km
3	3,06 km	15:38	5:07	151	2:25:44	30,05 km

annons