Sågudden-Solvik-Elljusspåret-Swegon-Terrängrakan-Taserud-Taserudshallen-Kocki-Hem

Fredag 13 september 2019 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter några dagar med halsont, så blev det ett lugnt pass. Bättre tempo sista kilometerna. Förhoppningsvis bryter det inte ut i en förkylning, och jag kände inte av det nåt värre under rundan.

10,01 km
Distans

54:06
Tid

5:24 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (karta)

456 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 31

Total distans:

248:17:28

2891 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	22:06	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	33:22	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	38:54	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	43:48	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	48:55	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	54:03	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:19	54:07	10,01 km

annons