IF Start 4x200m + 400m

Onsdag 18 september 2019 17:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Andra provträningen för Elvira med IF Start.

Uppjogg, rörlighet, löpskolning och stegringar.
Sen körde vi stafett 4x200m och därefter ett lopp på 400m.
Lite sliten men fick igång benen och tycker jag hittade ett bra flyt.

Nedjoggen blev rätt kort men sammantaget ett fint litet pass.

4,35 km
Distans

30:23
Tid

6:59 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,33 km	17:41	7:35	17:41	2,33 km
2	0,21 km	0:35	2:51	18:17	2,54 km
3	0,03 km	1:15	39:33	19:31	2,57 km
4	0,20 km	0:35	2:57	20:07	2,77 km
5	0,03 km	1:19	49:42	21:25	2,80 km
6	0,20 km	0:37	3:05	22:02	3,00 km
7	0,03 km	1:17	40:29	23:19	3,03 km
8	0,20 km	0:36	2:58	23:55	3,23 km
9	0,13 km	0:28	3:42	24:23	3,35 km
10	0,41 km	1:18	3:11	25:41	3,76 km
11	0,59 km	4:43	8:03	30:23	4,35 km

annons