12x400 @ 5K 1min ståvila

Tisdag 24 september 2019 19:13

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

tänkte köra 1:35 i snitt då jag inte ska tävla på 5000 i närtid men fick feeling o körde hårdare och det var kul med lite fart

4,8 km
Distans

17:42
Tid

3:41 min/km
Snitt

164
Snittpuls

189
Maxpuls

178
Stegfrekvens

109 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 2	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 3	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 4	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 5	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 6	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 7	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 8	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 9	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 10	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 11	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 12	400 m	01:23	3:28 min/km

Nike Zoom

Total distans:

26:45:29

391 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,42 km	1:32	3:38	144	1:32	0,42 km
2	0,03 km	1:00	38:11	157	2:32	0,45 km
3	0,42 km	1:31	3:38	162	4:03	0,87 km
4	0,03 km	0:59	31:52	161	5:02	0,90 km
5	0,42 km	1:28	3:31	162	6:30	1,32 km
6	0,03 km	1:00	33:50	170	7:30	1,35 km
7	0,42 km	1:30	3:36	160	9:00	1,76 km
8	0,04 km	1:00	28:04	163	10:00	1,80 km
9	0,41 km	1:29	3:36	169	11:29	2,21 km
10	0,04 km	1:00	24:58	168	12:29	2,25 km
11	0,41 km	1:30	3:38	163	13:59	2,66 km
12	0,04 km	1:00	25:49	162	14:59	2,70 km
13	0,41 km	1:28	3:35	162	16:27	3,11 km
14	0,03 km	0:59	28:55	165	17:26	3,15 km
15	0,41 km	1:29	3:34	169	18:55	3,56 km
16	0,04 km	1:00	25:44	168	19:55	3,60 km
17	0,41 km	1:27	3:31	168	21:22	4,02 km
18	0,03 km	1:00	30:28	171	22:22	4,05 km
19	0,41 km	1:27	3:31	168	23:48	4,46 km
20	0,03 km	0:59	28:51	167	24:48	4,49 km
21	0,41 km	1:28	3:33	164	26:16	4,90 km
22	0,03 km	1:00	33:59	166	27:15	4,93 km
23	0,42 km	1:23	3:16	175	28:38	5,35 km

annons