10k@3,57

Onsdag 25 september 2019 05:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagen pass 10k@marafart rakt av. Börjar känna mig nertränad och allmänt trött. Ska kanske inte dra för stora växlar efter enskilda pass.

Värmde upp mot Tybblelundshallen och körde igång på Å-stadsloppsbanan. Rullade på men kom aldrig upp i tröskelpuls. Efter 5k 19,45 och 19,50 på andra halvan.

I måndags
5x2k@3,47 med 164 i snittpuls
Idag
10k@3,57 med 164 i snittpuls

Detta är 10 stag under tröskel vilket känns som bra marginal.

13,06 km
Distans

55:15
Tid

4:14 min/km
Snitt

158
Snittpuls

172
Maxpuls

192
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss och Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:44	5:12	138	8:44	1,68 km
2	10,00 km	39:34	3:57	164	48:18	11,68 km
3	1,37 km	6:57	5:04	150	55:15	13,06 km

annons