annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

4x2000 + 4x500 på mølle (progressivt)

Onsdag 2 oktober 2019 16:03

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1,5 min pause etter 2000 m og 1 min etter 500 m. Hadde planlagt 4 x 2000 m, men underveis på den siste følte jeg meg så fin at jeg la på fire 500 m også. Kjørte de lange dragene på 14-14,1-14,2-14,3 km/t og de korte på 15-15,1-15,2-15,3 km/t. Fin økt som gikk veldig greit.
13,5 km
Distans
1:03:33
Tid
4:42 min/km
Snitt
145
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:45 6:22 min/km
Repetition 1 2000 m 08:32 4:16 min/km
Repetition 2 2000 m 08:30 4:15 min/km
Repetition 3 2000 m 08:26 4:13 min/km
Repetition 4 2000 m 08:22 4:11 min/km
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 6 500 m 01:59 3:58 min/km
Repetition 7 500 m 01:58 3:56 min/km
Repetition 8 500 m 01:57 3:54 min/km
Nerjogg 1,50 km 09:04 6:03 min/km
New Balance 890 v7
Total distans: 
80:07:43
916 km
Träningspass från

Puls

annons