Basic Fit Par-WOD

En intressant variant på Par-WOD/6-minuterszoner. Under ledning av Johan.

En i paret körde typ 10 + 10 + 10 rep av tre olika övningar samtidigt som den andre samlade "points" som kunde vara kalorier på en cykel eller roddmaskin, eller antal burpees eller antal wall ball shots. Kul, och lite annorlunda. Var lite sliten, men det kändes ändå ok när vi drog igång. Körde med Jonas.

1.
6 sled push + 6 db devil’s press + 6 db thrusters (2 x 10kg)
Rodd
Score: 100

2.
10 kb swings + 10 kb goblet squat + 20 kb russian twist (16 kg)
Wall balls (9 kg)
Score: 89

3.
10 shuttle runs + 10 hanging knee raises + 10 "rope climbs"
Assault bike
Score: 75

4.
10 box jumps + 10 push-ups + 10 sit-ups
Burpees
Score: 61