Långpass med 10k@3,58

Sista långpasset i programmet och det känns skönt att ha det gjort. Rejält nertränad nu och självförtroendet är inte på topp. Träningsperioden får jag nog summera som bra med 6 st långpass under dessa 10 veckor av marafokus.

La upp passet likt inför ASM (dock utan pulsband i våras).
Sprang första 19k längs Svartån till Hästhagen och tillbaka. Bytte sedan skor till Vaporfly som jag tänkt köra med på maran även denna gång. Drack 1,5 dl Vitargo och startade sedan första 5´an på Startmilenbanan. Planen var 4-fart på första och ca 3,55 på andra men hade med mig att jag senast hade 3,58 / 3,48. Kom igång bra men pulsen drog iväg redan efter nån km. Sprang kontrollerat men kände att det skulle bli tufft att öka om jag inte skulle gå över tröskel. Första på 19,48 och ut på andra varvet och inga större problem att öka men det gjorde även pulsen. Därmed sjönk farten efter hand och försökte hålla koll på pulsen istället. Riktigt tungt mot slutet men försökte tänka på att detta är sista hårda passet och att även psyket kommer få vila lite nu. Kämpade mig igenom passet med en del magkramper som grädde på moset. Andra 5´an på 19,45. Riktigt matt och tom efteråt. Sjukt att kroppen inte vill äta när jag vet att det är det enda den behöver.

Jämförde detta pass med motsvarande inför tidigare maror.

Split
19,48 / 19,45 med pulsen 169 / 175 och 175 / 179
Och 10k@3,58

Nöjd med passet! Dock inte med känslan. Hoppas kroppen håller ihop så blir det en anmälan nästa vecka.

Kan nog bli återhämtning med Bulle så här på Kanelbullens dag.