10x400m + 2x1200m

Tisdag 8 oktober 2019 07:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x400m @ 78-77sek, vila 60-70sek. 90sek vila sedan 2x1200m @ 3.37-fart. Speciellt pass, 1200-ingarna kändes som lätt jogg efter 400ingarna.

11,58 km
Distans

1:00:43
Tid

5:15 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

172
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (karta)

514 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 35 Turbo

Total distans:

143:34:45

1796 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	11:09	5:33	173	11:09	2,01 km
2	0,09 km	0:19	3:23	170	11:28	2,10 km
3	0,05 km	0:32	10:57	165	12:00	2,15 km
4	0,09 km	0:19	3:37	158	12:19	2,24 km
5	0,08 km	1:31	20:04	135	13:50	2,31 km
6	0,38 km	1:18	3:26	160	15:08	2,69 km
7	0,06 km	1:01	16:20	149	16:09	2,75 km
8	0,40 km	1:17	3:14	160	17:26	3,15 km
9	0,06 km	1:01	16:48	149	18:27	3,21 km
10	0,38 km	1:18	3:24	159	19:45	3,59 km
11	0,07 km	1:01	14:58	149	20:46	3,66 km
12	0,38 km	1:17	3:21	163	22:03	4,04 km
13	0,07 km	1:02	14:36	152	23:05	4,12 km
14	0,40 km	1:18	3:16	163	24:23	4,51 km
15	0,05 km	1:01	21:13	153	25:24	4,56 km
16	0,41 km	1:17	3:10	162	26:41	4,97 km
17	0,06 km	1:09	18:22	149	27:50	5,03 km
18	0,39 km	1:17	3:16	161	29:08	5,42 km
19	0,06 km	1:04	17:47	152	30:11	5,48 km
20	0,41 km	1:18	3:10	162	31:29	5,89 km
21	0,06 km	1:08	18:56	151	32:37	5,95 km
22	0,41 km	1:18	3:12	159	33:55	6,36 km
23	0,06 km	1:07	18:57	153	35:02	6,42 km
24	0,40 km	1:18	3:17	162	36:20	6,82 km
25	0,07 km	1:33	21:42	143	37:53	6,89 km
26	1,23 km	4:21	3:33	168	42:15	8,12 km
27	0,06 km	1:17	20:21	144	43:32	8,18 km
28	1,22 km	4:19	3:32	169	47:51	9,40 km
29	0,08 km	1:49	23:10	139	49:40	9,48 km
30	2,11 km	11:03	5:15	138	1:00:43	11,58 km

annons