Långpass med 5+3k i marafart

Söndag 13 oktober 2019 11:53

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Höll uppe tempot hyfsat i början och det kändes rätt lätt.
Fick dock slita lite för mycket på första snabba femman, valde lite fel ställe att lägga in den så det blev rätt kuperat och något rödljus vid Rågsved.
Ganska sliten efter andra ökningen och tog det väldigt lugnt sista kilometrarna hem.

Testade tävlingsskorna och dom kommer att funka, väldigt liten skillnad mot förra versionen.

31,82 km
Distans

2:35:02
Tid

4:52 min/km
Snitt

154
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

174 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 8 (11)

Total distans:

53:26:23

646 km

Gilla passet

Gillas av , Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	129	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	142	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	145	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	149	19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	150	24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	155	29:03	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	157	34:04	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	156	38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	154	43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	150	48:24	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	152	53:00	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	152	57:51	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	155	1:02:55	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	153	1:07:48	14,00 km
15	5,00 km	22:20	4:28	163	1:30:09	19,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	159	1:35:16	20,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	153	1:40:28	21,00 km
18	3,00 km	13:24	4:28	165	1:53:52	24,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	159	1:59:12	25,00 km
20	1,00 km	5:13	5:13	154	2:04:25	26,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	154	2:09:45	27,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	150	2:15:17	28,00 km
23	1,00 km	5:19	5:19	149	2:20:36	29,00 km
24	1,00 km	5:07	5:07	147	2:25:43	30,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	149	2:30:53	31,00 km
26	0,82 km	4:09	5:03	153	2:35:02	31,82 km

annons