Vilse i Lund och långa intervaller

Måndag 14 oktober 2019 19:01

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var långa intervaller, 4 x 2 km, men jag hittade ingen gångväg tillräckligt lång utan massa rödljus och korsningar. Så när jag sprungit runt och kom tillbaka till hotellet såg jag att om jag hade svängt höger i början så var gångvägen där.
Då var det ju bara att köra intervallerna. Härligt lång uppvärmning.

21 km
Distans

1:38:54
Tid

4:43 min/km
Snitt

158
Snittpuls

183
Maxpuls

156
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (karta)

564 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	11,00 km	55:44	5:04 min/km
Repetition 1	2000 m	08:33	4:16 min/km
Repetition 2	2000 m	07:56	3:58 min/km
Repetition 3	2000 m	07:42	3:51 min/km
Repetition 4	2000 m	07:54	3:57 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:05	5:32 min/km

Skor

Asics DS-Racer 10

Total distans:

74:06:41

942 km

Gillas av

Thomas Abrahamsson , Daniel Valentinsson, Julian Eliasson. ^^, Håkan Wennhage och Mikael Andersson

Träningspass från

Kommentarer

Snyggt!

Mikael Andersson | 15 oktober 2019

annons