Löpning 2019-10-17

Torsdag 17 oktober 2019 20:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning med löpskolning och stegringar
10x600 m 200 m gåvila
5x300 m 100 m joggvila
nedjogg

15,25 km
Distans

1:20:16
Tid

5:16 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

95 meter
Total stigning (karta)

21 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios 2019

Total distans:

40:42:30

481 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,40 km	18:00	5:18	131	18:00	3,40 km
2	0,60 km	2:04	3:26	152	20:05	4,00 km
3	0,20 km	2:00	9:48	138	22:05	4,20 km
4	0,62 km	2:03	3:19	155	24:08	4,82 km
5	0,20 km	2:03	10:13	141	26:11	5,02 km
6	0,60 km	2:05	3:28	154	28:15	5,62 km
7	0,20 km	1:57	9:31	144	30:12	5,83 km
8	0,59 km	2:07	3:34	153	32:18	6,42 km
9	0,22 km	1:58	9:04	142	34:16	6,63 km
10	0,62 km	2:09	3:28	153	36:25	7,25 km
11	0,23 km	1:57	8:18	141	38:22	7,49 km
12	0,60 km	2:09	3:33	153	40:30	8,09 km
13	0,20 km	1:50	8:57	143	42:20	8,30 km
14	0,60 km	2:12	3:41	152	44:32	8,89 km
15	0,22 km	2:01	9:10	137	46:33	9,11 km
16	0,61 km	2:15	3:43	150	48:48	9,72 km
17	0,23 km	1:58	8:36	140	50:46	9,95 km
18	0,60 km	2:16	3:45	151	53:02	10,55 km
19	0,20 km	1:45	8:33	140	54:47	10,75 km
20	0,59 km	2:19	3:55	150	57:06	11,35 km
21	0,21 km	2:11	10:20	132	59:17	11,56 km
22	0,29 km	1:01	3:27	142	1:00:17	11,85 km
23	0,11 km	0:44	6:56	155	1:01:02	11,96 km
24	0,30 km	1:03	3:27	154	1:02:04	12,26 km
25	0,11 km	0:44	6:50	157	1:02:48	12,37 km
26	0,30 km	1:05	3:35	155	1:03:53	12,67 km
27	0,10 km	0:38	6:08	159	1:04:32	12,77 km
28	0,30 km	1:05	3:36	158	1:05:36	13,07 km
29	0,09 km	0:42	7:49	159	1:06:18	13,16 km
30	0,30 km	1:03	3:30	157	1:07:21	13,46 km
31	0,22 km	1:42	7:40	149	1:09:03	13,68 km
32	1,56 km	11:13	7:11	122	1:20:17	15,25 km

annons