Växjö Marathon med Veteran-SM - Växjö

Planen var 3:46-fart, dvs 37:40 per mil.
5 km mellantider:
18:07 18:20 = 36:27 (Hellre +/- 5 sek med klunga, än själv i rätt tempo. Släppte Erik efter 5 km, ifatt efter 7 km, släppte då definitivt. Mer flås än tidigare maror, men kontrollerat.)
18:29 18:44 = 37:13 (Var nu själv i rygg på en 2.33-kille, men Erik hade scoutat hans träningsdagbok och sett att det inte såg så snabbt ut i år. Hängde på.)
Halvmarapassering 1:17:39 (40 sek från pers.)
18:47 18:59 = 37:46 (Varvningar rimligt smidigt. Få höjdmeter, bara lite vind, däremot lite dåligt grepp efter nattens regn.)
19:20 19:38 = 38:58 (Ryggen tappade fart, jag hade kraft kvar men låg kvar och säkrade. Tänkte gå förbi med 4 km kvar, efter sista motvinden, men då kändes det som att han ökade.)
0:38 3:45 3:36 = 7:59 (En ny kille kom ifatt och ökade, ryggen släppte med 24 sek, jag hängde på, men inte riktigt. Han slog huvudet i metallskylt med blodigt sår, var 1 sek före i mål.)

7:a, pers med 6:04.
Begränsar målsättningen? Slog den med 20 sek i Valencia, 32 sek i Rotterdam och 36 sek i Växjö.

Utmärkt langningsservice från Stefan & Marie!
0: 1 Maurtengel, 200 g koffeintablett
5,7: 15 cl Maurtendryck
10,9: 15 cl vatten, 1 gel
16,1: 15 cl vatten, 1 gel
21,3: 15 cl Maurtendryck, 1 koffeingel
26,5: 15 cl vatten, 1 gel
31,7: 10 cl vatten, 1 koffeingel
26,9: 15 cl Maurtendryck
Kolhydrater: 6x25g + 3x20g = 210 gram

Energifattig mat i nio dagar fram till onsdag morgon. (-1,2 kg) Därefter mkt kolhydrater, ej extremt.
Tre dagar med rödbetsjuice, sista 90 min innan. 5 liter vatten dagen innan. Polenta, ketchup & havregrynsgröt till frukost. 15 cl sportdryck 90 min innan, därefter 20 cl svagjuice.

Lagvinst till Björnstorp. Europarekord för 75+.