Intervaller 4x(4+4 min)

Tisdag 22 oktober 2019 19:01

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

De första 4 min ska gå snabbt så att man drar på sig laktat och de 4 sista ca 20s långsammare så att kroppen får en chans att transportera bort laktatet.

Riktigt tuff motvind på jämna intervaller gjorde dessa betydligt långsammare.
Totalt snitt ca 4:00

8,18 km
Distans

35:01
Tid

4:17 min/km
Snitt

164
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Marathon 7 Vi...

Total distans:

75:40:56

890 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström, Stefan Jensen och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,06 km	8:00	3:53	160	8:00	2,06 km
2	0,05 km	1:00	18:52	151	9:00	2,11 km
3	1,96 km	8:00	4:05	166	17:00	4,06 km
4	0,08 km	1:00	12:27	154	18:00	4,15 km
5	2,02 km	8:00	3:57	166	26:00	6,17 km
6	0,05 km	0:56	20:32	154	26:56	6,21 km
7	1,94 km	8:00	4:07	168	34:56	8,15 km
8	0,03 km	0:06	3:41	166	35:02	8,18 km

annons