Strandpromenaden inkl 8 st backintervaller

Onsdag 30 oktober 2019 17:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev lite längre pass än jag tänkt mig, men ville få till lite backintervalller borta vid Backenkyrkan.
8 st med joggvila tillbaka, sista 4 rejält jobbiga.

Första passet med Icebugs - kände tyvärr direkt lite i hälsenan...

16,21 km
Distans

1:25:17
Tid

5:16 min/km
Snitt

142
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

482 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Icebug Pyto3 BUGrip

Total distans:

112:37:13

1385 km

Gillas av

Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Niklas Eriksson, David Källströmer och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	131	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	132	9:56	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	140	14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	136	20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	135	25:16	5,00 km
6	0,26 km	1:08	4:21	162	26:24	5,26 km
7	0,45 km	2:37	5:50	139	29:01	5,71 km
8	0,41 km	1:43	4:13	160	30:44	6,12 km
9	0,43 km	2:26	5:41	144	33:10	6,54 km
10	0,41 km	1:41	4:06	162	34:51	6,95 km
11	0,43 km	2:30	5:47	145	37:21	7,39 km
12	0,40 km	1:41	4:10	163	39:02	7,79 km
13	0,43 km	2:36	6:04	144	41:38	8,22 km
14	0,40 km	1:42	4:12	162	43:20	8,62 km
15	0,43 km	2:39	6:11	144	45:59	9,05 km
16	0,41 km	1:40	4:05	164	47:38	9,46 km
17	0,43 km	2:44	6:21	144	50:22	9,89 km
18	0,41 km	1:39	4:01	166	52:01	10,30 km
19	0,43 km	2:53	6:42	143	54:54	10,73 km
20	0,41 km	1:38	3:59	166	56:31	11,14 km
21	0,40 km	2:47	6:54	144	59:18	11,54 km
22	1,00 km	5:35	5:35	135	1:04:53	12,54 km
23	1,00 km	6:11	6:11	133	1:11:04	13,54 km
24	1,00 km	5:19	5:19	138	1:16:23	14,54 km
25	1,00 km	5:25	5:25	139	1:21:48	15,54 km
26	0,67 km	3:29	5:14	140	1:25:17	16,21 km

annons