KSK-intervaller, 4000m, 3000m, 2000m, 1000m

Onsdag 13 november 2019 18:32

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med klubben runt kvarteret Järven. 4000m, 3000m, 2000m, 1000m. 80 sekunders vila.

Bra känsla passet igenom. Ökade tempot lite för varje intervall.

13,69 km
Distans

58:31
Tid

4:16 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

228 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,31 km	14:04	6:05 min/km
Repetition 1	3950 m	14:42	3:43 min/km
Repetition 2	2950 m	10:54	3:42 min/km
Repetition 3	1970 m	07:13	3:40 min/km
Repetition 4	990 m	03:23	3:25 min/km
Nerjogg	1,52 km	08:15	5:26 min/km

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	141	5:43	1,00 km
2	1,00 km	6:26	6:26	139	12:09	2,00 km
3	0,31 km	1:54	6:08	138	14:04	2,31 km
4	1,00 km	3:40	3:40	135	17:44	3,31 km
5	1,00 km	3:46	3:46	142	21:30	4,31 km
6	1,00 km	3:43	3:43	141	25:13	5,31 km
7	0,95 km	3:33	3:43	144	28:46	6,27 km
8	0,05 km	1:20	25:25	145	30:06	6,32 km
9	1,00 km	3:41	3:41	148	33:47	7,32 km
10	1,00 km	3:44	3:44	150	37:32	8,32 km
11	0,95 km	3:29	3:40	148	41:00	9,27 km
12	0,04 km	1:20	37:34	148	42:20	9,30 km
13	1,00 km	3:44	3:44	149	46:04	10,30 km
14	0,97 km	3:29	3:35	149	49:33	11,28 km
15	0,03 km	1:20	42:36	137	50:53	11,31 km
16	0,99 km	3:23	3:25	140	54:16	12,30 km
17	0,17 km	1:20	8:05	145	55:36	12,46 km
18	0,97 km	5:26	5:36	146	1:01:02	13,43 km

annons