Fartleksintervaller

Måndag 18 november 2019 18:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ovissa intervaller mellan 30s-4min på borggården.
Gick bra, med kontrollerade fotnedsättningar.
8-10 grader och grått...
Trött i hälsenor och vader...

7,93 km
Distans

49:45
Tid

6:16 min/km
Snitt

163
Snittpuls

191
Maxpuls

162
Stegfrekvens

274 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Phoenix (2019)

Total distans:

58:52:12

554 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	146	6:10	1,00 km
2	0,40 km	2:28	6:05	162	8:38	1,40 km
3	0,00 km	0:02	6:37	155	8:39	1,41 km
4	0,14 km	0:47	5:35	159	9:26	1,55 km
5	0,05 km	0:31	10:35	175	9:57	1,60 km
6	0,29 km	1:30	5:12	178	11:27	1,89 km
7	0,09 km	1:02	10:53	170	12:29	1,98 km
8	0,77 km	3:59	5:10	167	16:28	2,75 km
9	0,10 km	1:01	10:36	167	17:29	2,85 km
10	0,10 km	0:31	5:07	154	18:00	2,95 km
11	0,02 km	0:16	11:56	161	18:16	2,97 km
12	0,10 km	0:30	4:46	164	18:46	3,08 km
13	0,07 km	0:32	8:15	163	19:18	3,14 km
14	0,09 km	0:30	5:42	165	19:48	3,23 km
15	0,03 km	0:16	9:28	166	20:04	3,26 km
16	0,11 km	0:32	4:47	164	20:37	3,37 km
17	0,05 km	0:30	9:58	168	21:06	3,42 km
18	0,41 km	2:03	4:57	178	23:09	3,83 km
19	0,07 km	0:46	11:27	175	23:55	3,90 km
20	0,21 km	1:02	4:57	162	24:56	4,11 km
21	0,05 km	0:38	13:39	168	25:34	4,15 km
22	0,57 km	3:01	5:17	180	28:35	4,72 km
23	0,08 km	0:59	12:55	168	29:33	4,80 km
24	0,25 km	1:23	5:38	161	30:56	5,05 km
25	0,06 km	0:45	12:38	165	31:41	5,10 km
26	0,11 km	0:32	5:01	159	32:13	5,21 km
27	0,07 km	0:29	6:29	163	32:42	5,28 km
28	0,14 km	0:46	5:29	164	33:28	5,43 km
29	0,05 km	0:32	11:43	167	34:00	5,47 km
30	0,13 km	0:46	5:58	160	34:46	5,60 km
31	0,08 km	0:47	9:58	160	35:33	5,68 km
32	0,05 km	0:18	5:33	148	35:51	5,73 km
33	0,03 km	0:16	10:47	154	36:07	5,76 km
34	0,04 km	0:15	6:42	153	36:22	5,79 km
35	0,05 km	0:31	9:33	152	36:54	5,85 km
36	0,55 km	3:03	5:36	164	39:57	6,40 km
37	0,04 km	0:59	26:33	166	40:56	6,43 km
38	1,00 km	5:57	5:57	155	46:53	7,43 km
39	0,49 km	2:53	5:50	165	49:45	7,93 km

annons