GIH 4x(5x100)@2,58

Tisdag 26 november 2019 05:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde ett liknande upplägg som förra veckan med ett försök att få till lite överfart. Med Micke på GIH även denna gång men sprang på bana 6 och fick ihop 110m/int. Tog 100m joggvila och 100m gåvila mellan serierna.

Helt ok känsla över lag men anstängt med andningen. Snittade 157 upp till 176 i puls på sista.

Ett "Håll käften pass" som Micke sa. (vi pratade inte så mycket)

11,5 km
Distans

59:21
Tid

5:10 min/km
Snitt

153
Snittpuls

184
Maxpuls

180
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,54 km	13:58	5:30	143	13:58	2,54 km
2	0,11 km	0:20	3:04	157	14:19	2,65 km
3	0,11 km	0:34	5:08	159	14:52	2,76 km
4	0,11 km	0:21	3:06	162	15:13	2,87 km
5	0,10 km	0:33	5:14	166	15:46	2,98 km
6	0,12 km	0:21	3:03	165	16:07	3,09 km
7	0,11 km	0:33	5:05	165	16:40	3,20 km
8	0,11 km	0:21	3:05	166	17:01	3,31 km
9	0,11 km	0:34	5:11	168	17:34	3,42 km
10	0,11 km	0:21	3:05	167	17:55	3,53 km
11	0,11 km	1:05	10:06	150	19:01	3,64 km
12	0,11 km	0:20	2:59	153	19:21	3,75 km
13	0,10 km	0:35	5:36	165	19:55	3,86 km
14	0,11 km	0:21	3:05	166	20:16	3,97 km
15	0,11 km	0:36	5:38	168	20:52	4,08 km
16	0,12 km	0:21	3:00	167	21:13	4,19 km
17	0,11 km	0:35	5:27	171	21:48	4,30 km
18	0,11 km	0:21	3:05	171	22:09	4,41 km
19	0,11 km	0:34	5:21	172	22:43	4,52 km
20	0,11 km	0:21	3:05	171	23:03	4,63 km
21	0,11 km	1:11	10:33	151	24:15	4,74 km
22	0,10 km	0:20	3:18	152	24:34	4,84 km
23	0,11 km	0:35	5:08	166	25:09	4,95 km
24	0,11 km	0:21	3:01	167	25:30	5,07 km
25	0,11 km	0:37	5:39	170	26:08	5,18 km
26	0,11 km	0:21	3:07	170	26:29	5,29 km
27	0,11 km	0:35	5:33	171	27:04	5,40 km
28	0,11 km	0:20	3:03	171	27:24	5,51 km
29	0,11 km	0:36	5:35	173	28:00	5,62 km
30	0,11 km	0:20	2:58	172	28:20	5,73 km
31	0,11 km	1:10	10:41	156	29:30	5,84 km
32	0,11 km	0:19	2:52	159	29:50	5,95 km
33	0,10 km	0:34	5:32	171	30:24	6,05 km
34	0,11 km	0:20	3:05	171	30:44	6,16 km
35	0,11 km	0:37	5:37	173	31:21	6,27 km
36	0,11 km	0:20	3:03	172	31:41	6,38 km
37	0,11 km	0:35	5:21	176	32:17	6,49 km
38	0,11 km	0:20	2:58	174	32:37	6,61 km
39	0,11 km	0:34	5:20	176	33:11	6,71 km
40	0,11 km	0:19	2:46	176	33:30	6,83 km
41	0,24 km	2:30	10:17	146	36:00	7,07 km
42	4,43 km	23:21	5:16	149	59:21	11,50 km

annons