Basic Fit Par-WOD

Par-Wod med Erik

Efter en lång uppvärmning och landskamp i burpees mellan Sverige och Island (som vi givetvis förlorade) blev det julklappsutdelning. Varje par skulle komponera ett pass till ett annat par. Enligt formatet 20 min AMRAP 20, 40, 60, 80, 100 reps. Valfria övningar.

Bildade par med CF-Mia. Skulle ge vår julklapp till Annika och Alex. Men, fick behålla den själv. Alla fick behålla sin själv. Kul.

Vår såg ut som följer:
20 burpee box jump overs
40 ringrodd
60 cals rodd
80 kb swings
100 air squats