Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Kvalitetsøkt på mølle
Onsdag 1 januari 2020 16:31
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Langintervaller, og nesten identisk med økta i forrige uke. 2 km oppvarming før 5 * 2,5 K @4:10 (mot @4:15 forrige gang) med 250 meter gange mellom dragene. 1 km gange til slutt.
Ser at pulsen er noen slag høyere enn sist, og det er jo logisk. 15,5 på Borg.
Vårens hovedmål er halvmaraton i Berlin 5 april, og før det blir det en reality-sjekk på samme distanse på Malta 1 mars. I Berlin bør jeg ned på 1.27 for å være fornøyd, men aller helst 1,26. Jeg får vurdere å kjøre denne økta gradvis litt tøffere framover. Ser for meg å øke med 1 drag til, og noen sekunder raskere marsj-fart.
16,5
km
Distans
1:24:16
Tid
5:06
min/km
Snitt
135
Snittpuls
152
Maxpuls
160
Stegfrekvens
Adidas Adizero Adios 3 - 2018
Total distans:
126:34:13
1419 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Frode Georgsen
,
Christopher Aalholm
,
Vegar Solnørdal
och
Jørgen Saxegaard
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:50
5:50
115
5:50
1,00 km
2
1,00 km
5:02
5:02
124
10:52
2,00 km
3
1,00 km
4:45
4:45
126
15:37
3,00 km
4
1,00 km
3:28
3:28
149
19:06
4,00 km
5
1,00 km
3:36
3:36
150
22:42
5,00 km
6
1,00 km
6:16
6:16
129
28:58
6,00 km
7
1,00 km
3:43
3:43
149
32:41
7,00 km
8
1,00 km
3:35
3:35
150
36:16
8,00 km
9
1,00 km
4:55
4:55
134
41:11
9,00 km
10
1,00 km
3:19
3:19
149
44:30
10,00 km
11
1,00 km
3:29
3:29
149
47:59
11,00 km
12
1,00 km
5:14
5:14
134
53:13
12,00 km
13
1,00 km
3:28
3:28
149
56:41
13,00 km
14
1,00 km
3:39
3:39
149
1:00:20
14,00 km
15
1,00 km
6:38
6:38
129
1:06:57
15,00 km
16
1,00 km
3:32
3:32
147
1:10:30
16,00 km
17
1,00 km
3:37
3:37
149
1:14:07
17,00 km
18
1,00 km
7:11
7:11
117
1:21:18
18,00 km
19
0,39 km
2:58
7:42
105
1:24:16
18,39 km