annons
Göran Friman
1964 • Malmö

Korta intervaller m långlöparna

Torsdag 16 januari 2020 17:52

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppv + löpskolning sedan
6x600m IT5 p75s +12x200m IT5+ p30s SP3min
(600m på 2,40 = 4,25 tempo ; 200m på 48s = 4,00 tempo)
8,26 km
Distans
1:16:25
Tid
9:15 min/km
Snitt
130
Snittpuls
176
Maxpuls
126
Stegfrekvens
3 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,02 km5:595:511195:591,02 km
2 1,51 km28:0818:3710034:082,54 km
3 0,51 km2:445:1913736:513,05 km
4 0,05 km1:1525:0712938:063,10 km
5 0,51 km2:425:1614440:483,61 km
6 0,05 km1:1527:2113742:033,66 km
7 0,51 km2:395:1315044:424,16 km
8 0,05 km1:1523:4614545:574,22 km
9 0,51 km2:375:0715448:344,73 km
10 0,04 km1:1528:2914649:494,77 km
11 0,51 km2:385:0915452:275,28 km
12 0,04 km1:1535:2715053:425,32 km
13 0,52 km2:375:0415756:185,83 km
14 0,04 km1:1528:0415357:335,88 km
15 0,03 km1:4558:1711959:185,91 km
16 0,15 km0:485:331341:00:076,05 km
17 0,02 km0:3025:211541:00:376,07 km
18 0,17 km0:494:511561:01:256,24 km
19 0,03 km0:3016:191631:01:556,27 km
20 0,15 km0:485:261601:02:446,42 km
21 0,03 km0:3017:311651:03:146,45 km
22 0,15 km0:485:231621:04:026,60 km
23 0,03 km0:3018:361671:04:326,62 km
24 0,17 km0:484:521631:05:206,79 km
25 0,04 km0:3012:181671:05:506,83 km
26 0,16 km0:484:551641:06:386,99 km
27 0,03 km0:3018:211691:07:087,02 km
28 0,16 km0:484:561641:07:567,18 km
29 0,03 km0:3016:431691:08:267,21 km
30 0,16 km0:484:511651:09:147,38 km
31 0,02 km0:3026:471701:09:447,39 km
32 0,17 km0:484:521661:10:327,56 km
33 0,04 km0:3013:011711:11:027,60 km
34 0,15 km0:485:151671:11:507,75 km
35 0,04 km0:3013:311721:12:207,79 km
36 0,15 km0:495:201681:13:097,94 km
37 0,04 km0:3011:301721:13:397,98 km
38 0,16 km0:474:501691:14:268,15 km
39 0,03 km0:3019:141731:14:568,17 km
40 0,09 km1:2916:271431:16:258,26 km
annons