GIH 15x200m@3,05

Tisdag 21 januari 2020 05:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter förra veckans 400-ingar fick det bli 200-ingar för att se hur kroppen svarade på lite högre fart inför Inneserien. Snittade 166 upp till 178 under intervallerna med en bättre känsla än senast.

Körde med Micke även denna gång. 200m joggvila men unnade oss gåvila efter 5 och 10. Tog sen lite extra vila och maxade en sista 200-ing på 32 blankt.

Bra pass.

10,96 km
Distans

59:53
Tid

5:28 min/km
Snitt

147
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

61 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,81 km	15:44	5:36	140	15:44	2,81 km
2	0,20 km	0:40	3:16	157	16:24	3,01 km
3	0,21 km	1:11	5:34	154	17:35	3,22 km
4	0,20 km	0:38	3:07	160	18:13	3,43 km
5	0,21 km	1:15	5:55	154	19:29	3,64 km
6	0,20 km	0:37	3:03	162	20:06	3,85 km
7	0,21 km	1:17	6:01	156	21:23	4,06 km
8	0,21 km	0:37	2:58	161	22:00	4,27 km
9	0,21 km	1:15	6:02	156	23:15	4,47 km
10	0,21 km	0:37	3:01	165	23:52	4,68 km
11	0,21 km	2:15	10:50	136	26:07	4,89 km
12	0,21 km	0:37	2:59	153	26:44	5,09 km
13	0,20 km	1:17	6:16	154	28:01	5,30 km
14	0,20 km	0:38	3:04	163	28:39	5,50 km
15	0,21 km	1:20	6:22	154	29:59	5,71 km
16	0,20 km	0:37	3:07	162	30:36	5,91 km
17	0,21 km	1:18	6:06	158	31:54	6,12 km
18	0,20 km	0:37	3:06	165	32:31	6,32 km
19	0,21 km	1:18	6:05	159	33:49	6,54 km
20	0,20 km	0:36	3:00	166	34:24	6,73 km
21	0,21 km	2:27	11:38	135	36:52	6,94 km
22	0,20 km	0:36	3:01	153	37:28	7,14 km
23	0,21 km	1:19	6:24	155	38:47	7,35 km
24	0,20 km	0:37	3:07	165	39:24	7,55 km
25	0,21 km	1:21	6:27	155	40:45	7,76 km
26	0,20 km	0:37	3:08	165	41:22	7,95 km
27	0,21 km	1:21	6:23	156	42:42	8,16 km
28	0,20 km	0:37	3:02	166	43:19	8,37 km
29	0,21 km	1:20	6:19	159	44:39	8,58 km
30	0,20 km	0:34	2:55	169	45:14	8,78 km
31	0,27 km	3:44	14:04	131	48:57	9,04 km
32	0,19 km	0:32	2:47	153	49:29	9,23 km
33	1,72 km	10:24	6:02	142	59:53	10,96 km

annons