Nosaby-Gamla Balsby 12 km

Söndag 26 januari 2020 17:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens långpass blev av tidsskäl halverat så jag höjde tempoambitionen något. Det blev lite under 5:10 tempo o rundan på 62 min, en bra sommardag kan det bli 10 sek snabbare per km o under timmen

12,24 km
Distans

1:02:01
Tid

5:04 min/km
Snitt

136
Snittpuls

148
Maxpuls

158
Stegfrekvens

171 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	129	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	133	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	132	15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	20:24	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	137	25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	137	30:34	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	137	35:38	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	139	40:32	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	139	45:37	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	139	50:47	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	136	55:49	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	138	1:00:52	12,00 km
13	0,24 km	1:09	4:43	140	1:02:02	12,24 km

annons