400+200+200+400m backe

Måndag 27 januari 2020 17:56

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

400+200+200+400m Tinkarpsbacke med 100m joggvila mellan varje intervall. Långa intervaller ca 4:25 och korta ca 4:10. Backarna i 5:15. Sjukt jobbigt men kul.
6 grader, vindstilla

10,02 km
Distans

1:03:42
Tid

6:21 min/km
Snitt

154
Snittpuls

180
Maxpuls

148
Stegfrekvens

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Phoenix (2019)

Total distans:

58:52:12

554 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	141	6:21	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	153	12:01	2,00 km
3	0,43 km	2:31	5:52	138	14:32	2,43 km
4	0,03 km	2:53	01:51:28	126	17:25	2,46 km
5	0,41 km	1:49	4:27	142	19:14	2,86 km
6	0,10 km	0:34	5:56	157	19:48	2,96 km
7	0,21 km	0:52	4:07	162	20:41	3,17 km
8	0,10 km	0:35	6:09	161	21:16	3,26 km
9	0,20 km	0:50	4:11	165	22:06	3,46 km
10	0,10 km	0:38	6:25	171	22:43	3,56 km
11	0,40 km	2:04	5:12	171	24:47	3,96 km
12	0,51 km	2:41	5:16	166	27:28	4,47 km
13	0,40 km	1:47	4:30	167	29:15	4,86 km
14	0,10 km	0:40	6:35	161	29:55	4,96 km
15	0,21 km	0:53	4:12	166	30:48	5,17 km
16	0,09 km	0:42	7:21	174	31:29	5,27 km
17	0,21 km	0:50	4:04	177	32:19	5,47 km
18	0,09 km	0:51	9:01	171	33:10	5,57 km
19	0,40 km	2:04	5:13	172	35:15	5,96 km
20	0,50 km	2:51	5:44	166	38:05	6,46 km
21	0,41 km	1:47	4:20	163	39:53	6,87 km
22	0,09 km	0:48	8:28	162	40:40	6,97 km
23	0,20 km	0:52	4:15	171	41:32	7,17 km
24	0,10 km	1:10	11:31	162	42:42	7,27 km
25	0,02 km	0:18	18:33	140	42:59	7,29 km
26	0,19 km	0:50	4:28	149	43:50	7,47 km
27	0,09 km	5:02	58:25	133	48:52	7,56 km
28	1,00 km	5:52	5:52	149	54:44	8,56 km
29	1,00 km	6:21	6:21	157	1:01:05	9,56 km
30	0,46 km	2:38	5:43	167	1:03:42	10,02 km

annons