Fredrik 48

Lördag 25 januari 2020 08:41

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredrik fyllde 48 och skulle ha sitt traditionella födelsedagspass. Varken jag eller någon annan var dock i skick att hänga med på alla 48 km, så han planerade 4x12 km med touch base i hans carport. Vi blev 12 pers som hängde med en eller några rundor. Själv hängde jag med runda 2,3 och en del av 4. Riktigt trevligt pass med glada medlöpare, helt ok väder och en kropp som höll även om jag allt var lite trött mot slutet.

31,01 km
Distans

2:51:09
Tid

5:31 min/km
Snitt

131
Snittpuls

150
Maxpuls

176
Stegfrekvens

692 m
Total stigning (clk)

Nike Air Pegasus 35

Total distans:

39:10:10

439 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	111	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	122	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	120	17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	123	22:30	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	130	27:59	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	130	33:28	6,00 km
7	1,00 km	6:22	6:22	127	39:50	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	130	45:27	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	136	51:16	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	131	56:44	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	132	1:02:35	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	131	1:08:01	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	120	1:13:28	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	125	1:18:42	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	127	1:23:55	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	126	1:29:16	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	130	1:34:27	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	130	1:40:02	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	128	1:45:41	19,00 km
20	1,00 km	5:47	5:47	132	1:51:28	20,00 km
21	1,00 km	5:20	5:20	134	1:56:47	21,00 km
22	1,00 km	6:06	6:06	129	2:02:53	22,00 km
23	1,00 km	5:42	5:42	132	2:08:35	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	137	2:14:00	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	131	2:19:27	25,00 km
26	1,00 km	5:21	5:21	135	2:24:48	26,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	139	2:30:02	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	140	2:35:17	28,00 km
29	1,00 km	5:09	5:09	143	2:40:26	29,00 km
30	1,00 km	5:14	5:14	147	2:45:40	30,00 km
31	1,00 km	5:26	5:26	146	2:51:06	31,00 km
32	0,01 km	0:03	9:28	143	2:51:09	31,01 km