Fartpass - 10 km i ca 3,55-tempo

Fredag 7 februari 2020 17:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppvärmning och sedan 10 km i strax under 3,55-fart. Kort nedjogg.

Trodde nog inte att jag skulle klara att hålla 4-tempo men det gick och dessutom förvånansvärt enkelt ändå med tanke på uppladdningen med magsjuk dotter som hållit igång dag som natt. Trodde energinivån skulle vara lägre.

11,68 km
Distans

48:42
Tid

4:10 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

235 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog, Christoffer L Björnqvist och Erik Johansson

Kommentarer

Christoffer L Björnqvist - 8 februari 2020

Helt övertygad om sub 35 i år, stabilt!

Viktor Högberg - 8 februari 2020

Kändes stabilt faktiskt! Dock långt ner till de tiderna du nämner, till att börja med ska jag ner under 37:30. ;-)

Erik Johansson - 9 februari 2020

Starkt!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	109	5:25	1,00 km
2	1,00 km	3:56	3:56	120	9:21	2,00 km
3	1,00 km	3:49	3:49	124	13:09	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	126	17:08	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	126	21:07	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	131	25:13	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	141	29:10	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	142	33:07	8,00 km
9	1,00 km	3:49	3:49	143	36:55	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	151	40:52	10,00 km
11	1,00 km	3:45	3:45	170	44:38	11,00 km
12	0,68 km	4:05	6:00	162	48:42	11,68 km

annons