Långpass

Söndag 9 februari 2020 08:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset före Sevilla. Kunde varit bättre väder, regn och vind 15m/s. Mest medvind första halvan, och motvind andra. Ursprungliga planen var att köra sista 10km i marafart. Men i denna vind var tempo ingen bra referens till ansträgningsgrad. Så planen blev att springa på puls, första 20km ca 135, sista 10km +150. Tunga ben på slutet.
Hade inte spänt åt klockan första 5km, så denna puls är fel

30,36 km
Distans

2:49:24
Tid

5:35 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

166
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (karta)

212 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% 42.5

Total distans:

70:25:02

722 km

Gilla passet

Gillas av Håkan, Karibou och Tony Elias

Kommentarer

Karibou - 11 februari 2020

Bara att räkna dagarna nu....

Jörgen Brynne - 11 februari 2020

Mest orolig för att bli förkyld då många är det på jobbet nu

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	147	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	155	11:56	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	158	17:39	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	165	23:17	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	141	28:51	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	134	34:27	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	138	40:13	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	142	45:48	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	137	51:30	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	132	57:11	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	129	1:02:56	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	132	1:08:40	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	128	1:14:10	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	130	1:19:35	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	136	1:24:51	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	133	1:30:13	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	140	1:36:06	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	140	1:41:30	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	139	1:46:56	19,00 km
20	1,00 km	5:46	5:46	146	1:52:41	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	144	1:58:14	21,00 km
22	1,00 km	5:28	5:28	154	2:03:42	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	152	2:09:05	23,00 km
24	1,00 km	5:29	5:29	148	2:14:35	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	152	2:20:00	25,00 km
26	1,00 km	5:40	5:40	149	2:25:40	26,00 km
27	1,00 km	5:35	5:35	147	2:31:14	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	150	2:36:34	28,00 km
29	1,00 km	5:21	5:21	148	2:41:55	29,00 km
30	1,00 km	5:37	5:37	155	2:47:32	30,00 km
31	0,36 km	1:53	5:16	159	2:49:25	30,36 km

annons