Intervaller 3k+2k+1k@3,48

Måndag 10 februari 2020 05:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet i programmet för att försöka komma i form. Planen var Int 10´-5´-5´ med 180"-90" joggvila.

Kändes jobbigt men rätt låg puls.

Snitttempo på intervallerna
3k@11,39=3,53 med puls 162 / 170
2k@7,28=3,44 med puls 167 / 172
1k@3,42 med puls 169 / 176

Skönt att få med sig en bra känsla.

12,56 km
Distans

56:55
Tid

4:32 min/km
Snitt

154
Snittpuls

176
Maxpuls

192
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:37	5:19	138	10:37	2,00 km
2	3,00 km	11:39	3:53	162	22:17	5,00 km
3	0,55 km	3:00	5:29	148	25:16	5,54 km
4	2,00 km	7:28	3:44	167	32:44	7,54 km
5	0,27 km	1:30	5:27	156	34:14	7,82 km
6	1,00 km	3:42	3:43	169	37:57	8,81 km
7	3,74 km	18:59	5:04	151	56:56	12,56 km

annons