Lunchintervaller, 6 x 1 km

Måndag 24 februari 2020 11:40

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Tillsammans med Bagge, vid Golden Gate.
Rejält blåsigt, mest motvind på intervall 2-4-6.
Det blev tungt idag, det känns att jag tappat lite på sistone. Mindre bra skor kan ha bidragit lite (ingen boost-sula på dessa).
Fick för mycket mjölksyra på intervall 5, så sista intervallen gick inte fort.

6 km
Distans

21:59
Tid

3:40 min/km
Snitt

137
Snittpuls

163
Maxpuls

164
Stegfrekvens

74 m
Total stigning (map)

264 m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 2	1000 m	03:35	3:35 min/km
Repetition 3	1000 m	03:38	3:38 min/km
Repetition 4	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 5	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 6	1000 m	03:50	3:50 min/km

Adidas Adizero RC

Total distans:

4:06:55

105 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,08 km	14:38	4:45	119	14:38	3,08 km
2	0,01 km	1:45	02:13:57	97	16:22	3,09 km
3	1,00 km	3:34	3:34	141	19:56	4,09 km
4	0,04 km	1:01	24:31	137	20:57	4,13 km
5	1,00 km	3:35	3:36	152	24:32	5,13 km
6	0,03 km	1:00	31:05	146	25:32	5,16 km
7	1,00 km	3:38	3:37	153	29:10	6,16 km
8	0,04 km	1:00	22:55	148	30:10	6,21 km
9	1,00 km	3:42	3:41	155	33:52	7,21 km
10	0,03 km	0:59	29:51	149	34:50	7,24 km
11	1,00 km	3:40	3:39	156	38:30	8,24 km
12	0,04 km	1:00	27:31	149	39:30	8,28 km
13	1,00 km	3:50	3:49	154	43:20	9,28 km
14	0,02 km	1:22	01:00:12	142	44:42	9,31 km
15	2,96 km	14:40	4:57	134	59:21	12,27 km