9 x Ivö klack

Lördag 29 februari 2020 11:45

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags att samla höjdmeter så jag tar de två kortaste vägarna över toppen fram och tillbaka 9 gånger. Mer än 1000m på en halvmara. Känns riktigt bra överlag och det går att mata på i lagom tempo. På slutet är det nog nerför som gör mest ont.

21,31 km
Distans

2:55:04
Tid

8:13 min/km
Snitt

160
Snittpuls

178
Maxpuls

164
Stegfrekvens

1006 meter
Total stigning (karta)

1668 meter
Total stigning (klocka)

Merell All Out Charge (grå)

Total distans:

93:33:44

748 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Gruvberger

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:46	7:46	141	7:46	1,00 km
2	1,00 km	8:11	8:11	169	15:57	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	157	21:42	3,00 km
4	1,00 km	9:14	9:14	169	30:56	4,00 km
5	1,00 km	6:32	6:32	162	37:28	5,00 km
6	1,00 km	8:59	8:59	166	46:27	6,00 km
7	1,00 km	7:42	7:42	168	54:09	7,00 km
8	1,00 km	6:52	6:52	156	1:01:00	8,00 km
9	1,00 km	9:36	9:36	169	1:10:36	9,00 km
10	1,00 km	6:43	6:43	150	1:17:18	10,00 km
11	1,00 km	9:56	9:56	166	1:27:14	11,00 km
12	1,00 km	6:44	6:44	152	1:33:58	12,00 km
13	1,00 km	8:42	8:42	158	1:42:40	13,00 km
14	1,00 km	8:28	8:28	158	1:51:09	14,00 km
15	1,00 km	9:02	9:02	156	2:00:10	15,00 km
16	1,00 km	8:55	8:55	166	2:09:05	16,00 km
17	1,00 km	7:09	7:09	151	2:16:14	17,00 km
18	1,00 km	10:27	10:27	166	2:26:41	18,00 km
19	1,00 km	7:15	7:15	149	2:33:55	19,00 km
20	1,00 km	10:46	10:46	164	2:44:42	20,00 km
21	1,00 km	8:13	8:13	152	2:52:55	21,00 km
22	0,31 km	2:09	6:53	146	2:55:05	21,31 km

annons