Tröskel 8+2k@3,55

Måndag 9 mars 2020 05:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veckans tröskel 8+2k@3,36-3,56 med 2´ joggvila skulle egentligen ligga senare i veckan men med Inneserien på onsdag fick det bli idag. Kroppen utvilad efter löpfri helg men har haft väldigt ömma/slitna vader senaste veckan.

Öppnade på känsla och tänkte att det skulle få bli lättare tröskel men när formen inte är på topp blir passen rätt hårda ändå. Uppe i tröskelpulsefter halva 8´an och låg kvar resterande km. På 2´an snabbt uppe i puls igen och gick över.

10k@3,55 och 39,08
8k@3,55 och 31,16
2k@3,56 och 7,52

Inget vidare pass men jobbet är gjort.

13,09 km
Distans

55:53
Tid

4:16 min/km
Snitt

169
Snittpuls

184
Maxpuls

188
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	5:23	5:04	145	5:23	1,06 km
2	8,00 km	31:16	3:55	174	36:39	9,06 km
3	0,27 km	2:00	7:31	159	38:39	9,33 km
4	2,00 km	7:52	3:56	178	46:31	11,33 km
5	0,83 km	4:51	5:51	161	51:22	12,16 km
6	0,12 km	0:18	2:38	175	51:40	12,27 km
7	0,81 km	4:14	5:11	165	55:54	13,09 km

annons