Intervaller med KSK, 2x3000m + 8x500m

Onsdag 11 mars 2020 18:18

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev ett tufft pass idag. Kände tecken på mjölksyra tidigt på de korta intervallerna. Högsta maxpulsen på länge, 206.

Stor skillnad på de korta intervallerna utifrån med- respektive motvind.

18,91 km
Distans

1:26:01
Tid

4:33 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

388 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,81 km	26:12	5:27 min/km
Repetition 1	2800 m	10:21	3:42 min/km
Repetition 2	2800 m	10:30	3:45 min/km
Repetition 3	520 m	01:50	3:32 min/km
Repetition 4	520 m	01:53	3:37 min/km
Repetition 5	520 m	01:51	3:33 min/km
Repetition 6	520 m	01:46	3:24 min/km
Repetition 7	520 m	01:54	3:39 min/km
Repetition 8	520 m	01:47	3:26 min/km
Repetition 9	520 m	01:47	3:26 min/km
Repetition 10	520 m	01:40	3:12 min/km
Nerjogg	4,34 km	24:30	5:39 min/km

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	146	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	159	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	161	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	166	21:08	4,00 km
5	0,81 km	5:05	6:17	168	26:12	4,81 km
6	1,00 km	3:48	3:48	171	30:01	5,81 km
7	1,00 km	3:45	3:45	176	33:46	6,81 km
8	0,80 km	2:48	3:31	178	36:34	7,60 km
9	0,05 km	1:21	26:59	178	37:55	7,65 km
10	1,00 km	3:52	3:52	178	41:46	8,65 km
11	1,00 km	3:47	3:47	184	45:33	9,65 km
12	0,80 km	2:51	3:32	191	48:24	10,46 km
13	0,08 km	3:03	40:16	162	51:27	10,53 km
14	0,52 km	1:50	3:31	177	53:17	11,06 km
15	0,04 km	1:07	30:00	184	54:24	11,09 km
16	0,53 km	1:53	3:33	184	56:17	11,62 km
17	0,03 km	1:01	35:10	186	57:18	11,65 km
18	0,51 km	1:51	3:39	187	59:09	12,16 km
19	0,03 km	1:00	30:42	187	1:00:09	12,19 km
20	0,51 km	1:46	3:26	184	1:01:55	12,70 km
21	0,04 km	1:00	27:21	186	1:02:55	12,74 km
22	0,52 km	1:54	3:37	184	1:04:49	13,27 km
23	0,03 km	1:02	35:02	184	1:05:51	13,30 km
24	0,54 km	1:47	3:19	189	1:07:38	13,83 km
25	0,03 km	1:01	32:28	183	1:08:39	13,86 km
26	0,51 km	1:47	3:32	181	1:10:26	14,37 km
27	0,04 km	1:00	26:18	186	1:11:26	14,41 km
28	0,53 km	1:40	3:10	184	1:13:07	14,93 km
29	0,03 km	1:21	43:06	170	1:14:28	14,97 km
30	1,00 km	6:03	6:03	180	1:20:31	15,97 km
31	1,00 km	5:43	5:43	185	1:26:14	16,97 km
32	1,00 km	5:43	5:43	174	1:31:57	17,97 km
33	1,00 km	5:23	5:23	179	1:37:19	18,97 km
34	0,34 km	1:50	5:25	176	1:39:09	19,30 km

annons