Löpband Golfarenan Intervaller 5x4 min/2 min joggvila

Onsdag 1 april 2020 12:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick till ett bra lunchpass, 15 min uppv, 5x4 min, intervallerna på 4 min/km joggvilan på 6 min/ km, 5 min nedjogg allt på 1,5% lutning. Kändes rätt bra, blåser alldeles för mycket för att jag skall kunna springa utomhus.

10 km
Distans

48:01
Tid

4:48 min/km
Snitt

151
Snittpuls

173
Maxpuls

Nike Lunaracer+

Total distans:

46:10:34

604 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	14:59	6:00	135	14:59	2,50 km
2	0,91 km	4:00	4:24	160	18:59	3,41 km
3	0,31 km	1:59	6:29	151	20:58	3,71 km
4	0,85 km	4:01	4:44	161	24:59	4,56 km
5	0,30 km	2:00	6:45	156	26:59	4,86 km
6	0,83 km	4:00	4:49	164	30:59	5,69 km
7	0,29 km	2:00	6:51	159	32:59	5,98 km
8	0,83 km	4:01	4:52	166	37:00	6,81 km
9	0,29 km	1:59	6:49	161	38:59	7,10 km
10	0,83 km	4:02	4:51	169	43:01	7,93 km
11	0,80 km	5:01	6:17	159	48:02	8,73 km
12	0,30 km	5:23	18:13	128	53:25	9,02 km

annons