Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,

Torsdag 2 april 2020 16:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det samma pass som jag kört nu i månad på torsdagarna. korta backintervaller. 5* 60/45/30 sekunder. med stå/gåvila i cirka 45-60 sekunder. På uppjoggen kändes det segt i låren men när man kommer igång med intervallerna så kändes det helt okej. Blåste rejält, hade lite mer med än motvind, men mestadels sidvind. Det var väldigt byig vind och när det tog i som värst så var det nästan så att jag trodde att det skulle falla en del träd i den intilliggande skogen.

10,71 km
Distans

51:48
Tid

4:50 min/km
Snitt

141
Snittpuls

167
Maxpuls

158
Stegfrekvens

109 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	126	4:38	1,00 km
2	0,97 km	4:35	4:43	136	9:13	1,97 km
3	0,30 km	1:01	3:28	136	10:14	2,27 km
4	0,07 km	0:54	12:31	140	11:08	2,34 km
5	0,22 km	0:46	3:27	139	11:54	2,56 km
6	0,05 km	0:45	13:58	138	12:39	2,62 km
7	0,17 km	0:33	3:17	136	13:12	2,78 km
8	0,71 km	3:14	4:35	137	16:26	3,49 km
9	0,29 km	1:02	3:33	149	17:28	3,78 km
10	0,08 km	0:59	12:26	137	18:27	3,86 km
11	0,22 km	0:46	3:25	140	19:12	4,08 km
12	0,05 km	0:45	14:34	144	19:58	4,13 km
13	0,16 km	0:31	3:15	139	20:29	4,29 km
14	0,69 km	3:20	4:51	138	23:49	4,98 km
15	0,29 km	1:01	3:30	152	24:50	5,27 km
16	0,06 km	0:53	14:26	150	25:43	5,33 km
17	0,23 km	0:46	3:23	145	26:29	5,56 km
18	0,05 km	0:49	15:20	143	27:19	5,61 km
19	0,16 km	0:31	3:20	140	27:50	5,77 km
20	0,69 km	3:14	4:41	143	31:04	6,46 km
21	0,29 km	1:00	3:29	157	32:05	6,75 km
22	0,05 km	0:54	19:46	149	32:58	6,80 km
23	0,21 km	0:45	3:31	149	33:44	7,01 km
24	0,05 km	0:45	14:10	150	34:29	7,06 km
25	0,16 km	0:31	3:22	145	35:00	7,22 km
26	0,69 km	3:13	4:41	145	38:13	7,91 km
27	0,30 km	1:01	3:27	151	39:15	8,20 km
28	0,06 km	0:59	17:11	143	40:13	8,26 km
29	0,22 km	0:46	3:27	145	40:59	8,48 km
30	0,04 km	0:49	19:01	145	41:48	8,52 km
31	0,16 km	0:32	3:22	143	42:19	8,68 km
32	1,00 km	4:44	4:44	139	47:04	9,68 km
33	1,00 km	4:36	4:36	143	51:40	10,68 km
34	0,03 km	0:09	4:08	146	51:48	10,71 km

annons