Halvkuperad distans Alvesta.

Tisdag 14 april 2020 16:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det ett distanspass, tanken inför var att det skulle bli hyfsat lugnt men det blev som vanligt denna rundan, lugn inledning sedan en tuff avslutning, nära max sista 5 km. Det var en lite irriterande byig nordvästlig vind första 3 km. Annars kändes det okej och sista 5 km var det andningen som styrde farten. Det var tröskelpuls sista 5 km. Men tempot är som alltid långsamt i Spånens kuperad elljusspår.

11,34 km
Distans

48:14
Tid

4:15 min/km
Snitt

153
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	123	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	143	8:43	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	146	12:58	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	151	17:13	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	153	21:21	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	155	25:27	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	159	29:41	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	161	34:07	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	163	38:31	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	164	42:59	10,00 km
11	1,00 km	4:01	4:01	163	47:00	11,00 km
12	0,34 km	1:14	3:39	162	48:14	11,34 km

annons