Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 16 april 2020 16:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter jobbet blev det som vanligt, backintervaller uppför Fornvägen. Stumma och stela ben på uppjoggen, även motvind på väg dit. Men det var bara bra då jag fick fin hjälp i backintervallerna. Det blåste cirka 6 m/s, kanske något mer i byarna. Det kändes lite stel i första setet men sedan blev det bättre känsla, det 4:e och 5:e setet blev med lite mjölksyra i benen, men ändå kontrollerade. Det var väldigt perfekt väder idag. tempot mellan 3:00-3:30 ungefär, snittet runt 3:20-3:25. 60/45/30 sekunder med cirka 45-60 sekunders stå/gå-vila mellan

10,89 km
Distans

50:30
Tid

4:38 min/km
Snitt

144
Snittpuls

167
Maxpuls

158
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	128	4:40	1,00 km
2	0,94 km	4:22	4:37	138	9:02	1,94 km
3	0,02 km	0:08	5:36	105	9:10	1,97 km
4	0,30 km	1:01	3:20	141	10:11	2,27 km
5	0,09 km	0:53	10:18	139	11:03	2,36 km
6	0,23 km	0:46	3:19	142	11:49	2,58 km
7	0,06 km	0:47	12:23	146	12:36	2,65 km
8	0,16 km	0:31	3:12	137	13:07	2,81 km
9	0,69 km	3:02	4:24	143	16:09	3,50 km
10	0,30 km	1:01	3:25	152	17:10	3,80 km
11	0,07 km	0:56	13:18	142	18:06	3,87 km
12	0,22 km	0:45	3:27	142	18:51	4,09 km
13	0,06 km	0:48	13:57	144	19:39	4,14 km
14	0,16 km	0:31	3:14	138	20:09	4,30 km
15	0,69 km	3:08	4:32	144	23:18	4,99 km
16	0,30 km	1:01	3:26	154	24:18	5,29 km
17	0,07 km	0:55	13:12	145	25:14	5,36 km
18	0,23 km	0:45	3:14	149	25:59	5,59 km
19	0,07 km	0:53	13:09	148	26:53	5,66 km
20	0,16 km	0:31	3:10	142	27:24	5,82 km
21	0,69 km	3:06	4:28	146	30:30	6,51 km
22	0,29 km	1:00	3:29	155	31:30	6,80 km
23	0,07 km	0:58	14:35	146	32:28	6,87 km
24	0,22 km	0:45	3:23	147	33:13	7,09 km
25	0,05 km	0:49	15:07	152	34:01	7,14 km
26	0,17 km	0:30	3:00	147	34:32	7,31 km
27	0,69 km	3:05	4:27	151	37:37	8,01 km
28	0,30 km	1:01	3:23	161	38:38	8,31 km
29	0,07 km	1:00	13:33	149	39:38	8,38 km
30	0,22 km	0:45	3:22	151	40:24	8,61 km
31	0,06 km	0:59	15:29	145	41:23	8,67 km
32	0,17 km	0:32	3:09	142	41:55	8,84 km
33	1,00 km	4:14	4:14	142	46:08	9,84 km
34	1,00 km	4:11	4:11	146	50:19	10,84 km
35	0,05 km	0:11	3:36	145	50:30	10,89 km

annons