Tempo 40 min @ 4:20

Tisdag 28 april 2020 11:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kontrollerat, men hyfsad fart. Försökte hålla 3+2, men med lätt och snabbt steg, vilket gick ganska bra ända till slutet. Kort gåvila vid 20 min.
Pulsmätningen är nog inte korrekt i början - hade nog känts jobbigare att ligga över maxpuls i 4 km...

11,9 km
Distans

51:38
Tid

4:20 min/km
Snitt

165
Snittpuls

189
Maxpuls

178
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Salming Race 5 #1

Total distans:

42:34:15

507 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	141	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	155	9:26	2,00 km
3	0,47 km	2:11	4:39	180	11:37	2,47 km
4	1,00 km	4:09	4:09	181	15:46	3,47 km
5	1,00 km	4:17	4:17	182	20:03	4,47 km
6	1,00 km	4:17	4:17	183	24:19	5,47 km
7	1,00 km	4:12	4:12	172	28:31	6,47 km
8	1,00 km	4:20	4:20	167	32:51	7,47 km
9	1,00 km	4:26	4:26	162	37:17	8,47 km
10	1,00 km	4:19	4:19	162	41:36	9,47 km
11	1,00 km	4:14	4:14	155	45:50	10,47 km
12	1,00 km	4:10	4:10	157	50:00	11,47 km
13	0,42 km	1:37	3:51	155	51:37	11,89 km
14	0,01 km	0:02	3:39	159	51:39	11,90 km

annons