10x400 + 1000

Onsdag 29 april 2020 17:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 serier, första 5 med joggvila, sista 5 med 100 gå/100 jogg. Avslutade med en 1000ing. Intressant att första serien går i sub 4 fart på 3000 meter trots att 1000 är i långsam joggfart

12,04 km
Distans

54:09
Tid

4:30 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:37	2,00 km
3	0,05 km	0:24	7:30	10:00	2,05 km
4	0,40 km	1:25	3:29	11:25	2,46 km
5	0,20 km	1:01	4:56	12:26	2,66 km
6	0,41 km	1:25	3:26	13:50	3,07 km
7	0,20 km	1:00	4:53	14:50	3,28 km
8	0,40 km	1:25	3:31	16:15	3,68 km
9	0,20 km	0:58	4:47	17:14	3,88 km
10	0,41 km	1:25	3:26	18:38	4,30 km
11	0,20 km	0:57	4:42	19:35	4,50 km
12	0,41 km	1:25	3:28	21:00	4,91 km
13	0,21 km	0:57	4:37	21:57	5,11 km
14	0,41 km	1:26	3:30	23:23	5,52 km
15	0,20 km	1:23	7:00	24:46	5,72 km
16	0,41 km	1:22	3:22	26:08	6,12 km
17	0,20 km	1:20	6:34	27:29	6,33 km
18	0,41 km	1:21	3:20	28:50	6,74 km
19	0,20 km	1:20	6:45	30:10	6,93 km
20	0,41 km	1:22	3:21	31:32	7,34 km
21	0,21 km	1:21	6:36	32:53	7,54 km
22	0,40 km	1:19	3:15	34:12	7,95 km
23	0,21 km	1:32	7:27	35:44	8,15 km
24	1,02 km	3:38	3:34	39:21	9,17 km
25	0,20 km	1:27	7:15	40:48	9,37 km
26	1,00 km	5:03	5:03	45:51	10,37 km
27	1,00 km	4:58	4:58	50:49	11,37 km
28	0,67 km	3:20	5:01	54:10	12,04 km

annons