10 000 m bana @ Backavallen

Lördag 9 maj 2020 12:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inofficiellt KM, ”träning med tidtagning”. Kändes bra hela vägen. Hamnade i klunga med Stephan, henke och Mattias första tio varven. Därefter körde jag och Mattias själva. Tog honom på spurtvarvet och kom i mål som tvåa bakom Erik. Låg puls, kändes bra och hade nog kunnat gå aningen hårdare med facit i hand.

10 km
Distans

36:42
Tid

3:40 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (klocka)

Asics Gel-Cumulus 19

Total distans:

18:37:58

263 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Kommentarer

Matilda Thuresson Karlsson - 9 maj 2020

Galen snittid... grymt jobbat

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:28	3:41	114	1:28	0,40 km
2	0,41 km	1:29	3:40	124	2:57	0,80 km
3	0,41 km	1:27	3:32	124	4:25	1,22 km
4	0,40 km	1:28	3:36	128	5:52	1,62 km
5	0,42 km	1:27	3:30	128	7:20	2,04 km
6	0,41 km	1:27	3:32	129	8:46	2,44 km
7	0,42 km	1:28	3:29	130	10:14	2,86 km
8	0,41 km	1:29	3:38	129	11:43	3,27 km
9	0,41 km	1:28	3:37	129	13:11	3,68 km
10	0,41 km	1:28	3:36	125	14:39	4,09 km
11	0,41 km	1:28	3:36	124	16:07	4,50 km
12	0,41 km	1:31	3:43	132	17:38	4,90 km
13	0,41 km	1:30	3:38	133	19:09	5,32 km
14	0,41 km	1:29	3:40	134	20:38	5,73 km
15	0,41 km	1:29	3:37	136	22:08	6,14 km
16	0,41 km	1:29	3:37	139	23:37	6,55 km
17	0,41 km	1:27	3:32	140	25:04	6,96 km
18	0,40 km	1:30	3:42	139	26:33	7,36 km
19	0,41 km	1:28	3:35	138	28:02	7,77 km
20	0,41 km	1:29	3:38	137	29:31	8,18 km
21	0,42 km	1:32	3:38	133	31:03	8,60 km
22	0,41 km	1:30	3:39	128	32:33	9,01 km
23	0,41 km	1:29	3:36	130	34:01	9,43 km
24	0,40 km	1:28	3:37	121	35:29	9,83 km
25	0,42 km	1:13	2:51	120	36:42	10,25 km

annons