Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 14 maj 2020 16:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det backintervaller, uppför Fornvägen. Benen kändes pigga men det gjorde lite ont i bröstet hela tiden. Använde inte stödet idag, det skulle jag nog gjort för det känns en del nu efteråt. Ja ibland är det lätt att vara efterklok. Det blåste en bitvis rätt frisk vind från väst så på 1 minutaren var det bra medvind, sedan svänger vägen en aning men ändå medvind på alla intervallerna. Det blåste cirka 7 m/s enligt SMHI. Eftersom det kändes i bröstet under hela passet så blev inte intervallerna så jobbiga. Kroppen har fullt upp med en smärta i taget. Medvinden hjälpte också till. Tror det var 3 veckor sedan jag gjorde detta passet. Tror det är ett väldigt viktigt nyckelpass varje vecka. För att få till ett bra steg och lite mer klipp i steget även under de mer normala distansrundorna.

10,89 km
Distans

50:30
Tid

4:38 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

158
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	121	4:30	1,00 km
2	0,96 km	4:13	4:23	140	8:43	1,96 km
3	0,30 km	1:01	3:22	142	9:44	2,26 km
4	0,08 km	0:54	11:52	138	10:38	2,34 km
5	0,22 km	0:46	3:26	140	11:24	2,56 km
6	0,08 km	0:52	11:21	139	12:17	2,64 km
7	0,16 km	0:30	3:12	134	12:47	2,80 km
8	0,70 km	3:08	4:27	140	15:55	3,50 km
9	0,30 km	1:00	3:21	154	16:55	3,80 km
10	0,08 km	0:55	12:12	139	17:51	3,88 km
11	0,23 km	0:45	3:15	139	18:36	4,11 km
12	0,06 km	0:53	14:27	143	19:28	4,17 km
13	0,17 km	0:31	3:05	137	19:59	4,33 km
14	0,70 km	3:09	4:32	144	23:08	5,03 km
15	0,30 km	1:00	3:23	156	24:08	5,33 km
16	0,07 km	0:56	12:48	147	25:04	5,40 km
17	0,23 km	0:45	3:17	148	25:50	5,63 km
18	0,07 km	0:59	13:44	142	26:48	5,70 km
19	0,16 km	0:30	3:08	140	27:19	5,86 km
20	0,69 km	3:08	4:33	146	30:27	6,55 km
21	0,30 km	1:00	3:23	157	31:27	6,85 km
22	0,05 km	0:54	16:20	149	32:21	6,90 km
23	0,23 km	0:45	3:21	149	33:07	7,13 km
24	0,07 km	0:53	12:55	147	34:00	7,20 km
25	0,16 km	0:30	3:04	141	34:30	7,36 km
26	0,69 km	3:08	4:34	147	37:38	8,05 km
27	0,29 km	1:00	3:25	157	38:38	8,34 km
28	0,05 km	0:58	18:24	145	39:37	8,40 km
29	0,23 km	0:46	3:20	150	40:22	8,62 km
30	0,05 km	0:57	17:31	144	41:20	8,68 km
31	0,16 km	0:31	3:10	144	41:51	8,84 km
32	1,00 km	4:17	4:17	138	46:07	9,84 km
33	1,00 km	4:13	4:13	150	50:21	10,84 km
34	0,05 km	0:10	3:41	151	50:31	10,89 km

annons