Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 21 maj 2020 10:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

på förmiddagen så blev det korta backintervaller. Lite segt med intervaller på förmiddagen. Men det funkade ändå okej. Hade Nike-skorna idag och det gjorde nog nytta. Ingen medvind i dag, snarare lite lätt motvind på en del intervaller, men mest vindstilla. Soligt och runt 18 grader. Blev tufft och på de 2 sista seten tog jag det lite lugnare. Något högre puls än vanligt men inte som på lördagar. Steg upp 06:15 idag.

10,79 km
Distans

50:00
Tid

4:38 min/km
Snitt

146
Snittpuls

169
Maxpuls

154
Stegfrekvens

75 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%

Total distans:

29:01:31

392 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	128	4:26	1,00 km
2	0,97 km	4:17	4:26	141	8:43	1,97 km
3	0,31 km	1:01	3:18	147	9:43	2,27 km
4	0,08 km	0:59	12:23	145	10:42	2,35 km
5	0,23 km	0:45	3:14	149	11:27	2,59 km
6	0,05 km	0:49	15:06	146	12:16	2,64 km
7	0,16 km	0:31	3:10	141	12:47	2,80 km
8	0,69 km	2:55	4:15	145	15:42	3,49 km
9	0,30 km	1:01	3:23	154	16:43	3,79 km
10	0,06 km	0:57	15:45	143	17:41	3,85 km
11	0,23 km	0:45	3:17	153	18:26	4,08 km
12	0,07 km	0:55	13:27	147	19:21	4,15 km
13	0,16 km	0:30	3:08	143	19:51	4,31 km
14	0,70 km	3:03	4:22	145	22:54	5,01 km
15	0,30 km	1:00	3:20	158	23:54	5,31 km
16	0,06 km	0:57	14:54	149	24:50	5,37 km
17	0,23 km	0:45	3:18	150	25:35	5,60 km
18	0,06 km	1:00	17:48	142	26:35	5,65 km
19	0,15 km	0:30	3:16	137	27:05	5,81 km
20	0,69 km	2:58	4:19	147	30:03	6,49 km
21	0,29 km	1:00	3:26	159	31:03	6,79 km
22	0,06 km	0:55	16:30	152	31:58	6,84 km
23	0,22 km	0:45	3:27	153	32:43	7,06 km
24	0,06 km	1:00	16:52	147	33:43	7,12 km
25	0,15 km	0:30	3:17	141	34:13	7,27 km
26	0,69 km	3:04	4:28	147	37:17	7,96 km
27	0,29 km	1:00	3:28	159	38:17	8,24 km
28	0,06 km	1:03	17:17	147	39:20	8,30 km
29	0,22 km	0:45	3:25	150	40:05	8,53 km
30	0,07 km	1:02	15:45	146	41:07	8,59 km
31	0,16 km	0:32	3:21	139	41:39	8,75 km
32	1,00 km	4:03	4:03	145	45:41	9,75 km
33	1,00 km	4:09	4:09	153	49:50	10,75 km
34	0,04 km	0:10	3:45	155	50:00	10,79 km

annons