Frode Georgsen
1966 • Oslo

2x10x400 m på Trasop

Onsdag 27 maj 2020 17:44

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dette er en økt jeg har begynt å like. Målet var å ligge på rundt 1,30, og det klarte jeg. 45 sek. gåpause mellom dragene og 4 min seriepause. Fint vær og temperature, men en del vind. Fin følelse og intensitet.
12,13   km
Distans
55:44
Tid
4:36   min/km
Snitt
156
Snittpuls
181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,03 km 12:45 6:17 min/km
Repetition 1 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 2 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 3 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 4 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 5 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 6 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 7 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 8 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 9 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 10 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 11 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 12 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 13 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 14 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 15 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 16 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 17 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 18 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 19 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 20 400 m 01:30 3:45 min/km
Nerjogg 2,10 km 12:53 6:08 min/km
New Balance 890 v7
Total distans: 
78:52:28
903 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 28 maj 2020
Ojoj! Det var ett tufft pass med många 400-ingar. Imponerande! Jag springer ibland 15x400m med 200m joggvila, men 20 st har jag aldrig provat.
Frode Georgsen - 28 maj 2020
Jeg holder det på en intensitet som gjør at dette går greit. Det som er fint er at det blir totalt 8 km i 3,45-fart. Jeg kjører noen ganger 400 metere p
Frode Georgsen - 28 maj 2020
Oops - skulle fortsette: på ca. 1,24. Da blir belastningen mye høyere, og jeg må gå kraftig ned i antall.
Visa karta och diagram större

Puls