Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 28 maj 2020 16:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det som vanligt numera, ett backintervall-pass uppför Fornvägen. Det har stramat lite utmed vänster-vad när jag gjort mina fotstretch-övningar efter banpasset i tisdags. Men det gick ändå bra att springa idag. Hade Boston-skorna idag. Kändes helt okej. Nike-skorna är något snabbare men på korta backintervaller är skillnaden inte så stor. Knappt ingen vind idag, kändes som det var lite medvind på de 3 första och lite lätt motvind på de 2 sista seten. Farten ungefär som den brukar. Men värmen tog ut sin rätt på de 2 sista. 20 grader är lite för varmt för min del.

10,8 km
Distans

50:47
Tid

4:42 min/km
Snitt

144
Snittpuls

169
Maxpuls

156
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 7

Total distans:

69:47:40

854 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	127	4:26	1,00 km
2	0,98 km	4:23	4:30	140	8:49	1,98 km
3	0,29 km	1:01	3:30	141	9:50	2,26 km
4	0,08 km	0:53	11:27	140	10:43	2,34 km
5	0,22 km	0:45	3:28	140	11:28	2,56 km
6	0,07 km	0:47	11:24	143	12:15	2,63 km
7	0,16 km	0:31	3:12	135	12:46	2,79 km
8	0,69 km	3:05	4:27	139	15:51	3,48 km
9	0,29 km	1:00	3:24	153	16:51	3,77 km
10	0,07 km	0:55	13:01	146	17:46	3,84 km
11	0,22 km	0:46	3:25	145	18:31	4,07 km
12	0,07 km	0:56	13:12	142	19:27	4,14 km
13	0,16 km	0:30	3:07	137	19:57	4,30 km
14	0,69 km	3:08	4:31	144	23:05	4,99 km
15	0,30 km	1:00	3:22	156	24:05	5,29 km
16	0,07 km	1:00	14:26	146	25:05	5,36 km
17	0,21 km	0:45	3:28	148	25:50	5,57 km
18	0,06 km	0:57	15:11	145	26:47	5,63 km
19	0,16 km	0:31	3:12	141	27:18	5,79 km
20	0,69 km	3:10	4:36	144	30:28	6,48 km
21	0,29 km	1:01	3:30	156	31:29	6,77 km
22	0,06 km	0:58	15:03	150	32:26	6,84 km
23	0,23 km	0:46	3:23	152	33:12	7,06 km
24	0,06 km	1:01	16:37	147	34:13	7,12 km
25	0,16 km	0:31	3:17	143	34:44	7,28 km
26	0,69 km	3:10	4:35	148	37:54	7,97 km
27	0,29 km	1:01	3:33	159	38:55	8,26 km
28	0,07 km	1:00	15:21	149	39:55	8,32 km
29	0,22 km	0:46	3:27	153	40:41	8,54 km
30	0,07 km	1:02	15:01	148	41:43	8,61 km
31	0,16 km	0:30	3:07	144	42:14	8,77 km
32	1,00 km	4:15	4:15	142	46:28	9,77 km
33	1,00 km	4:14	4:14	151	50:42	10,77 km
34	0,02 km	0:05	3:51	153	50:48	10,80 km

annons