Tröskelintervall pass

Fredag 29 maj 2020 09:04

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning
500m i 4:00 tempo
500m i 4:30 - 5:17 tempo
(då tröttheten slog in så kunde jag inte hålla tempot på "vilan")
8st av varje.
Sedan nerjogg.

Fick gå ner lite på "vilan" så jag skulle orka 4:00 tempot.
Men börjar komma in mer i tempot, bara ösa på mer snabbhet.

10,69 km
Distans

49:30
Tid

4:38 min/km
Snitt

178
Snittpuls

193
Maxpuls

158
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...

Total distans:

79:05:32

975 km

Gilla passet

Gillas av Erik Froste

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,35 km	7:05	5:16	146	7:05	1,35 km
2	0,50 km	1:55	3:50	174	8:59	1,85 km
3	0,50 km	2:14	4:28	176	11:14	2,35 km
4	0,50 km	1:59	3:58	182	13:13	2,85 km
5	0,50 km	2:14	4:29	183	15:27	3,35 km
6	0,50 km	1:59	3:57	186	17:26	3,85 km
7	0,50 km	2:18	4:37	186	19:44	4,35 km
8	0,50 km	1:57	3:54	185	21:41	4,85 km
9	0,50 km	2:21	4:42	185	24:02	5,35 km
10	0,50 km	2:03	4:06	189	26:05	5,85 km
11	0,50 km	2:24	4:48	186	28:29	6,35 km
12	0,50 km	2:01	4:02	189	30:30	6,85 km
13	0,50 km	2:29	4:57	185	32:59	7,35 km
14	0,50 km	2:01	4:03	186	35:00	7,85 km
15	0,50 km	2:39	5:17	185	37:39	8,35 km
16	0,50 km	1:57	3:55	186	39:36	8,85 km
17	0,50 km	2:32	5:03	187	42:08	9,35 km
18	1,34 km	7:17	5:27	176	49:25	10,68 km
19	0,01 km	0:06	11:20	172	49:31	10,69 km

annons