1978 • Falun

4x300 m + 3x200 m

Löpning - Kort intervall
Fortsatte med intervaller efter 1500 m. 4x300 m (59-58-56-54 s) + 3x200 m (34-34-33 s). Saknar den där spetsen men bra fart ändå och ingen stumhet. Nöjd.

Onsdag 1 juli 2020 17:19

1,8   km
Distans
5:28
Tid
3:02   min/km
Snitt
142
Snittpuls
169
Maxpuls
144
Stegfrekvens
46   m
Total stigning (clk)
Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 2 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 3 300 m 00:56 3:07 min/km
Repetition 4 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 5 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 6 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 7 200 m 00:33 2:45 min/km
Nike Vaporfly Next%
Total distans: 37 km
Träningspass från 

Gillas av Tobias Wendrup

Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,50 km2:575:511282:570,50 km
20,31 km0:593:131543:550,81 km
30,12 km1:1210:211485:070,92 km
40,31 km0:583:061546:051,24 km
50,11 km1:1511:001477:201,35 km
60,31 km0:563:021528:161,66 km
70,12 km1:2311:361489:401,78 km
80,31 km0:552:5715510:342,09 km
90,19 km2:3013:1513313:042,28 km
100,21 km0:342:4614113:392,48 km
110,21 km1:387:4814115:172,69 km
120,20 km0:342:4815415:512,90 km
130,22 km2:039:2513717:543,11 km
140,20 km0:332:4515118:273,31 km
150,30 km2:298:0913720:563,62 km