1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt: 8K@MP

Löpning - Tempo
Planerat: 16 km •

Marathonprogram 3:30, dag 27

• 2km uppvärmning
• 12km tävlingsfart (kring 58 - 60 min). Om du är stark kan du öka mot slutet, men det skall kännas under kontroll.
• 2km nedjogg
_____

Det här passet skulle ha gjorts igår men då blev det cykling istället. Så istället för vilodag idag blev det en förkortad variant av löppasset: åtta kilometer i maratempo istället för tolv fick räcka. Lite tröga ben men det var rätt väntat.

Söndag 2 augusti 2020 18:59

12   km
Distans
58:37
Tid
4:53   min/km
Snitt
140
Snittpuls
168
Maxpuls
182
Stegfrekvens
378   m
Total stigning (clk)
Salming Distance ...
Total distans: 213 km
Träningspass från 

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
24 juli 2020 12,00 km 1:02:06 5:10 m/km
16 juli 2020 12,00 km 57:55 4:50 m/km
9 juli 2020 12,00 km 59:49 4:59 m/km
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:105:101295:101,00 km
21,00 km4:554:5512210:052,00 km
31,00 km4:504:5014114:553,00 km
41,00 km4:504:5014319:454,00 km
51,00 km4:404:4014224:255,00 km
61,00 km4:424:4214429:066,00 km
71,00 km4:494:4914733:567,00 km
81,00 km4:384:3814838:338,00 km
91,00 km4:404:4014443:139,00 km
101,00 km4:424:4214547:5510,00 km
111,00 km5:205:2014253:1511,00 km
121,00 km5:225:2213758:3812,00 km