Intervaller 15x30 sek med Henrik

Tisdag 7 juli 2020 16:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15x30 sekunder å 15 sek vila emellan.
Längs strandpromendaden o inne på bölesholmarna (där inne blev det lite ojämnt tempot pga bäverfält träd och diverse annat.
Pulsen är Henriks.

Premiär i mina nya Brooks Ghost 13.

5,3 km
Distans

28:18
Tid

5:20 min/km
Snitt

166
Snittpuls

201
Maxpuls

160
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost 13

Total distans:

74:48:23

932 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	145	5:54	1,00 km
2	0,13 km	1:11	8:54	145	7:05	1,13 km
3	0,15 km	0:30	3:16	173	7:35	1,29 km
4	0,04 km	0:15	7:06	178	7:50	1,32 km
5	0,13 km	0:30	3:48	183	8:20	1,45 km
6	0,05 km	0:15	5:04	185	8:35	1,50 km
7	0,14 km	0:30	3:41	185	9:05	1,64 km
8	0,03 km	0:15	7:22	186	9:20	1,67 km
9	0,14 km	0:30	3:34	186	9:50	1,81 km
10	0,04 km	0:15	6:59	188	10:05	1,85 km
11	0,14 km	0:30	3:40	187	10:35	1,98 km
12	0,04 km	0:15	6:23	191	10:50	2,02 km
13	0,13 km	0:30	3:42	191	11:20	2,16 km
14	0,04 km	0:15	5:56	193	11:35	2,20 km
15	0,13 km	0:30	3:47	192	12:05	2,33 km
16	0,03 km	0:15	7:45	193	12:20	2,37 km
17	0,13 km	0:30	3:56	183	12:50	2,49 km
18	0,04 km	0:15	6:06	170	13:05	2,53 km
19	0,15 km	0:30	3:25	184	13:35	2,68 km
20	0,04 km	0:15	7:06	196	13:50	2,71 km
21	0,14 km	0:30	3:38	195	14:20	2,85 km
22	0,04 km	0:15	6:50	197	14:35	2,89 km
23	0,11 km	0:30	4:25	195	15:05	3,00 km
24	0,04 km	0:15	5:56	196	15:20	3,04 km
25	0,13 km	0:30	3:54	189	15:50	3,17 km
26	0,03 km	0:15	8:16	186	16:05	3,20 km
27	0,13 km	0:30	3:43	195	16:35	3,34 km
28	0,04 km	0:15	6:44	184	16:50	3,37 km
29	0,14 km	0:30	3:34	190	17:20	3,51 km
30	0,02 km	0:15	11:22	176	17:35	3,54 km
31	0,13 km	0:30	3:49	195	18:05	3,67 km
32	0,02 km	0:15	10:44	186	18:20	3,69 km
33	1,00 km	9:10	9:10	153	27:30	4,69 km
34	0,61 km	3:48	6:14	174	31:19	5,30 km

annons