Intervaller 6x3’@3,31

Onsdag 8 juli 2020 07:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idre inställt och sneglade därför lite på andra program. Första dagen på semestern ville jag köra det jag kände mig upplagd för.

6x3´ med 1´ vila fick det bli och enligt programmet skulle det gå i 3,31-3,41. Startade första på känsla. Länge sen jag sprang i denna fart.

Låg rätt stabilt mellan 3,27-3,34.
Idag 164 / 168 upp till 173 / 181 vilket kändes som en bra belastning.

Joggade hemåt men fick feeling och la in 2x3´extra i 2,26 och 3,30.
Nöjd med passet och garmin bjussade på ett tangerat all time high. Vo2-max 67.

14,15 km
Distans

1:03:42
Tid

4:30 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

184
Stegfrekvens

13 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,31 km	11:07	4:49	139	11:07	2,31 km
2	0,87 km	3:00	3:27	164	14:07	3,18 km
3	0,11 km	1:00	9:02	140	15:08	3,29 km
4	0,86 km	3:00	3:30	164	18:08	4,15 km
5	0,12 km	1:01	8:32	147	19:09	4,26 km
6	0,85 km	3:01	3:33	166	22:09	5,11 km
7	0,12 km	1:01	8:43	149	23:10	5,23 km
8	0,84 km	3:00	3:34	169	26:10	6,07 km
9	0,11 km	1:00	9:14	150	27:11	6,18 km
10	0,84 km	3:00	3:34	170	30:11	7,02 km
11	0,10 km	1:00	9:37	151	31:12	7,13 km
12	0,87 km	3:01	3:27	173	34:12	8,00 km
13	0,10 km	1:00	9:42	156	35:13	8,10 km
14	3,82 km	19:01	4:59	146	54:14	11,92 km
15	0,87 km	3:00	3:26	169	57:13	12,79 km
16	0,12 km	1:00	8:20	152	58:14	12,91 km
17	0,86 km	3:00	3:30	169	1:01:14	13,77 km
18	0,11 km	1:05	9:54	150	1:02:19	13,88 km
19	0,27 km	1:23	5:02	141	1:03:42	14,15 km

annons