annons

Tony Borselius

1969 • Storvreta

Bergmans backe

Onsdag 8 juli 2020 14:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning ca 3 km
Stretch.
5x 100 m koordination
8-10x45-60 sek backintervall med joggvila
nedjogg ca 3 km

9,96 km
Distans

1:09:10
Tid

6:57 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Asics GT-2000 8

Total distans:

110:16:28

939 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:40	137	6:40	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	149	12:54	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	156	18:58	3,00 km
4	0,01 km	0:03	7:29	157	19:01	3,01 km
5	0,06 km	2:23	43:07	127	21:24	3,06 km
6	0,11 km	0:36	5:29	138	22:00	3,17 km
7	0,12 km	0:42	6:00	157	22:42	3,29 km
8	0,11 km	0:37	5:38	163	23:19	3,40 km
9	0,12 km	0:39	5:23	166	23:58	3,52 km
10	0,12 km	0:39	5:32	167	24:37	3,64 km
11	0,20 km	1:28	7:24	156	26:05	3,83 km
12	0,15 km	0:57	6:32	156	27:02	3,98 km
13	0,19 km	1:22	7:18	160	28:24	4,17 km
14	0,11 km	0:45	6:44	158	29:09	4,28 km
15	0,19 km	1:36	8:30	155	30:45	4,47 km
16	0,13 km	0:50	6:35	155	31:35	4,59 km
17	0,21 km	2:06	9:55	153	33:41	4,80 km
18	0,14 km	0:50	6:08	152	34:31	4,94 km
19	0,20 km	1:41	8:27	156	36:12	5,14 km
20	0,13 km	0:53	6:40	156	37:05	5,27 km
21	0,20 km	2:05	10:35	151	39:10	5,47 km
22	0,13 km	0:50	6:38	151	40:00	5,59 km
23	0,20 km	1:43	8:45	155	41:43	5,79 km
24	0,13 km	0:51	6:42	155	42:34	5,92 km
25	0,19 km	1:43	9:00	156	44:17	6,11 km
26	0,13 km	0:50	6:30	156	45:07	6,24 km
27	0,19 km	1:47	9:34	156	46:54	6,42 km
28	0,13 km	0:49	6:12	155	47:43	6,56 km
29	0,19 km	1:58	10:22	156	49:41	6,74 km
30	0,13 km	0:50	6:27	155	50:31	6,87 km
31	0,04 km	1:01	25:37	159	51:32	6,91 km
32	1,00 km	5:42	5:42	156	57:14	7,91 km
33	1,00 km	5:56	5:56	162	1:03:10	8,91 km
34	1,00 km	5:44	5:44	162	1:08:54	9,91 km
35	0,05 km	0:16	5:36	165	1:09:10	9,96 km

annons